점심시간을 너무 아깝게 보내고 있었습니다
회사에 다닐 때나 재택근무를 할 때나 점심시간은 늘 비슷했습니다. 식사를 빨리 끝내고 자리에 앉아 휴대폰을 보거나, 업무 메신저를 확인하면서 시간을 보내는 날이 대부분이었습니다.
'잠깐 쉬는 건데 뭐가 문제겠어.'라고 생각했지만, 오후가 되면 몸이 무겁게 느껴지고 집중력이 쉽게 떨어지는 날이 많았습니다. 점심시간에 쉬었다는 느낌도 들지 않았습니다.
그래서 점심시간을 조금 다르게 써보기로 했습니다. 거창한 계획은 아니었습니다. 식사를 마친 뒤 10~20분 정도만 자리에서 벗어나 보기로 한 것입니다.
처음에는 귀찮기도 했지만, 지금은 가능하면 이 시간을 꼭 지키려고 노력하고 있습니다.
식사를 서두르지 않는 것부터 시작했습니다
예전에는 식사를 10분 안에 끝내는 날도 많았습니다.
빨리 먹고 남은 시간에 휴대폰을 보는 것이 쉬는 것이라고 생각했기 때문입니다.
하지만 어느 날부터는 식사 속도를 조금 늦춰보기 시작했습니다.
음식을 천천히 먹고, 동료와 가벼운 이야기를 나누거나 창밖을 보면서 식사를 마무리하니 점심시간이 훨씬 여유롭게 느껴졌습니다.
매일 똑같이 하기는 어렵지만, 급하게 식사를 끝내는 습관은 조금씩 줄어들었습니다.
10분이라도 밖으로 나가 걸어봅니다
식사를 마친 뒤 가장 크게 바뀐 습관은 잠깐이라도 걷는 것입니다.
회사 근처를 한 바퀴 돌거나, 재택근무를 하는 날에는 집 주변 골목을 천천히 걷습니다.
처음에는 '10분 걷는다고 달라질까?'라는 생각도 했습니다.
하지만 책상 앞에 계속 앉아 있는 것보다 잠깐이라도 몸을 움직이고 들어오면 오후 업무를 시작하는 기분이 조금 달랐습니다.
특히 날씨가 좋은 날에는 계절이 바뀌는 모습을 보는 재미도 있어서, 걷는 시간이 자연스럽게 기다려지기도 했습니다.
휴대폰 대신 잠깐 멍하니 있는 시간을 만들었습니다
예전에는 점심시간에도 계속 화면을 보고 있었습니다.
뉴스를 읽고, SNS를 확인하고, 동영상을 보다 보면 쉬는 시간이 순식간에 지나갔습니다.
그래서 요즘은 산책을 할 때만큼은 휴대폰을 가방이나 주머니에 넣어두려고 합니다.
길을 걸으며 주변을 둘러보거나 벤치에 잠깐 앉아 있는 시간도 생각보다 괜찮았습니다.
아무것도 하지 않는 시간이 오히려 머리를 식히는 데 도움이 된다는 것을 조금씩 느끼고 있습니다.
모든 점심시간을 똑같이 보내지는 않습니다
물론 바쁜 날도 있습니다.
회의가 이어지는 날에는 산책을 하지 못할 때도 있고, 비가 많이 오는 날에는 그대로 실내에서 쉬기도 합니다.
예전 같았으면 '오늘은 못 했으니 끝이다.'라고 생각했을 텐데, 지금은 그렇게 생각하지 않습니다.
가능한 날에는 걷고, 어려운 날에는 자리에서 가볍게 스트레칭을 하거나 창문을 열어 환기하는 정도로 대신합니다.
생활 습관은 상황에 맞게 조절할 수 있어야 오래 이어진다는 것을 여러 번 경험했습니다.
작은 변화가 이어지면 그것도 습관이 됩니다
점심시간을 바꾼다고 하루가 완전히 달라지는 것은 아닙니다.
하지만 저에게는 점심시간이 '업무의 중간 휴식'이라는 의미를 갖게 되었습니다.
식사만 하고 바로 일하는 것보다 잠깐이라도 몸을 움직이고, 머리를 비우는 시간을 가지니 오후를 시작하는 마음도 조금 가벼워졌습니다.
지금도 바쁜 날에는 예전처럼 점심을 빨리 먹고 자리에 앉을 때가 있습니다.
그래도 다음 날 다시 평소 루틴으로 돌아가면 된다고 생각하니 부담도 훨씬 적었습니다.
마무리
좋은 생활 습관은 특별한 시간을 따로 만드는 것이 아니라, 원래 있던 시간을 조금 다르게 사용하는 것에서 시작될 수 있습니다.
저에게는 점심시간 10~20분을 조금 여유롭게 보내는 것이 가장 실천하기 쉬운 변화였습니다.
처음부터 완벽하게 하려고 하기보다 오늘 점심 한 번만이라도 자리에서 일어나 잠깐 걸어보는 것부터 시작해 보세요. 꾸준히 이어가기에는 그 정도가 가장 부담이 적었습니다.
다음 글에서는 평소 자주 놓쳤던 '물건 제자리에 두기' 습관이 생활을 얼마나 편하게 만들어줬는지 실제 경험을 바탕으로 이야기해 보겠습니다.
FAQ
Q1. 점심시간에 꼭 산책을 해야 하나요?
아닙니다. 저는 걷는 것이 가장 잘 맞았지만, 가볍게 스트레칭을 하거나 잠시 환기를 하는 것도 충분히 좋은 휴식이 될 수 있습니다.
Q2. 점심시간이 짧은데도 실천할 수 있을까요?
네. 저도 10분 정도만 걷는 날이 많습니다. 중요한 것은 시간의 길이보다 잠깐이라도 자리를 벗어나 몸을 움직여보는 것입니다.
Q3. 매일 하지 못하면 의미가 없을까요?
그렇지 않습니다. 저도 바쁜 날에는 건너뛰는 경우가 있습니다. 하지만 다음 날 다시 실천하면 된다는 마음으로 부담 없이 이어가고 있습니다.
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